|
Rooster
Kom op tijd!! De training begint echt op de aangegeven tijden. Omkleden en aan fietsen
sleutelen moet dus voor de aanvangstijd gebeurd zijn. Kom je later dan bestaat
de kans dat je niet meer mee kunt doen.
De Baantrainingen en de niveau's op een rij:
niv.1 Kennismakingstraining / Clinic Laagdrempelige kennismaking met de wielerbaan. Aanmelden!
niv.2 Introductietraining Opleiding tot de Basistraining. Aanmelden!
niv.3 Basistraining Laagdrempelige baantraining motto: lekker trainen op de baan.
niv.3 Gestructureerde Training met Derny Laagdrempelige baantraining met een derny. Aanmelden!
niv.3 Wedstrijdtraining voor Vrouwen en Meiden als voorbereiding op de Vrouwen en Meiden in de BaanWedstrijden.
niv.3 Vrije Training voor renners met ervaring, zonder trainer
niv.4 Masterclass Baantraining voor gevorderden met wedstrijdelementen.
niv.4 Madisontraining Koppelkoerstraining voor gevorderde rijders.
| |
Zondag |
|
Woensdag |
| |
16.00 tot 17.30 |
17.30 tot 19.30 |
19.30 tot 21.15 |
|
18.30 tot 20.15 |
20.00 tot 21.45 |
| 2010 |
| wk 9 |
woe 3 mrt |
|
|
Basis |
Master |
| |
zon 7 mrt |
|
Intro |
Basis |
|
|
| wk 10 |
woe 10 mrt |
|
|
Basis |
Master |
| |
zon 14 mrt |
Kennismaking |
Madison |
Basis |
|
|
| wk 11 |
woe 17 mrt |
|
|
Basis |
Master |
| |
zon 21 mrt |
|
|
Basis |
|
|
| wk 12 |
woe 24 mrt |
|
|
Basis |
Master |
| |
zon 28 mrt |
Rennersbuffet |
|
|
| wk 13 |
woe 31 mrt |
|
|
Basis |
Master |
Effectief trainen met oranje, gele en groene weken en een hartslagmeter.
Niet iedere training van de Basistraining en Masterclass is het zelfde. Bij deze
trainingen zijn iedere week de trainingsopdrachten verschillend, en ook de intensiteit
is elke week anders. Deze manier van trainingsopbouw noemt men periodisering en maakt
dat je meer vooruitgaat dan wanneer je steeds dezelfde trainingen met dezelfde
intensiteit doet.
In een oranje week zijn de trainingen intensief, in gele weken gemiddeld intensief
en veel gericht op sprint en in groene weken zijn de trainingen op duur gericht en niet
zo intensief.
Daarnaast staat gemiddeld eens in de vier weken een hele training in het teken
van een bepaald wedstrijdonderdeel. Deze zitten goed verspreid waardoor je nooit
een hele week alleen maar wedstrijdonderdelen doet.
Wil je meer weten, stuur dan een mail of kom
naar de trainingen want daar krijg je regelmatig de nodige informatie.
LET OP:
| 28 mrt. |
Feestelijke afsluiting van het baanseizoen met een dinerbuffet voorafgegaan
door een trainingswedstrijd. Voor alle informatie (inclusief aanmelding!!!), zie de
nieuwsbrief van Maart 2010 |
laatste update: 3 maart 2010
|
