Rooster

Kom op tijd!! De training begint echt op de aangegeven tijden. Omkleden en aan fietsen sleutelen moet dus voor de aanvangstijd gebeurd zijn. Kom je later dan bestaat de kans dat je niet meer mee kunt doen.

De Baantrainingen en de niveau's op een rij:
niv.1 Kennismakingstraining Laagdrempelige kennismaking met de wielerbaan. Aanmelden!
niv.2 Introductietraining Opleiding tot de Basistraining. Aanmelden!
niv.3 Basistraining Laagdrempelige baantraining motto: lekker trainen op de baan.
niv.3 Vrije Training voor renners met ervaring, zonder trainer
niv.4 Masterclass Baantraining voor gevorderden met wedstrijdelementen.

 

aangepast rooster (per 20 dec 2011)

Hoe werkt het rooster?

• De kleur van de trainingsblokken vertelt je wat voor training het is. Blauw bijvoorbeeld is een Kennismakingstraining niv.1.
• Helemaal links in het schema kun je het nummer van de week vinden, de dag en de datum vinden en kun je dus zien wanneer een training is.
• Boven aan het rooster zie je van links naar rechts een tijdschaal en ieder vakje vertegenwoordigd een kwartier. Het eerste vakje bijvoorbeeld met daarin 14.00 betreft dus het tijdstip van 14.00 uur tot 14.15 uur. Door hier naar te kijken kun je zien van hoe laat tot hoe laat een training plaats vindt.
• In de kolom met de weeknummers kun je aan de hand van de kleur van het vakje met daarin het weeknummer vinden wat die week het thema van de Basistraining niv.3 en Masterclass niv.4 is: In een oranje week zijn de trainingen intensief, in gele weken gemiddeld intensief en veel gericht op sprint en in groene weken zijn de trainingen op duur gericht en niet zo intensief. 

Effectief trainen met oranje, gele en groene weken en een hartslagmeter.

Niet iedere training van de Basistraining en Masterclass is het zelfde. Bij deze trainingen zijn iedere week de trainingsopdrachten verschillend, en ook de intensiteit is elke week anders. Deze manier van trainingsopbouw noemt men periodisering en maakt dat je meer vooruitgaat dan wanneer je steeds dezelfde trainingen met dezelfde intensiteit doet.

In een oranje week zijn de trainingen intensief, in gele weken gemiddeld intensief en veel gericht op sprint en in groene weken zijn de trainingen op duur gericht en niet zo intensief.

Wil je meer weten, stuur dan een mail of kom naar de trainingen want daar krijg je regelmatig de nodige informatie.

LET OP:

De aanvangs- en eindtijd van een training kan per week verschillen.
woensdag 28 september	geen trainingen i.v.m. verhuur van de baan
woensdag 5 oktober	geen trainingen i.v.m. verhuur van de baan
woensdag 12 t/m zondag 23 oktober	geen trainingen i.v.m. zesdaagse van Amsterdam
woensdag 23 november	geen trainingen i.v.m. verhuur van de baan
zondag 1 april	Het RennersBuffet is de feestelijke afsluiting van het baanseizoen met een dinerbuffet voorafgegaan door een trainingswedstrijd. Meer informatie volgt later.

Het bovenstaande rooster kan gedownload worden in pdf-format. Hou wel goed de wijzigingen in de gaten!

laatste update: 23 augustus 2011