Rooster

Kom op tijd!! De training begint echt op de aangegeven tijden. Omkleden en aan fietsen sleutelen moet dus voor de aanvangstijd gebeurd zijn. Kom je later dan bestaat de kans dat je niet meer mee kunt doen.

De Baantrainingen en de niveau's op een rij:
niv.1 Kennismakingstraining Laagdrempelige kennismaking met de wielerbaan. Aanmelden!
niv.2 Introductietraining Opleiding tot de Basistraining. Aanmelden!
niv.3 Basistraining Laagdrempelige baantraining motto: lekker trainen op de baan.
niv.3 Vrije Training voor renners met ervaring, zonder trainer
niv.4 Masterclass Baantraining voor gevorderden met wedstrijdelementen.
niv.4 Madisontraining Koppelkoerstraining voor gevorderde rijders. Aanmelden!
niv.4 Sprinttraining Sprinttraining voor gevorderde rijders. Aanmelden!

 

		Zondag				Woensdag
		16.00 tot 17.30	17.30 tot 19.30	19.30 tot 21.15		18.30 tot 20.15	20.00 tot 21.45
2010
wk 35	woe 1 sept					Basis	Master
	zon 5 sept	Kennismak.***	Intro	Basis
wk 36	woe 8 sept					Basis	Master
	zon 12 sept	Kennismak.***	Intro	Basis
wk 37	woe 15 sept					Basis	Master
	zon 19 sept	Sprinttraining niv.4**		Basis
wk 38	woe 22 sept					Basis	Master
	zon 26 sept	Kennismak.***	Intro	Basis
wk 39	woe 29 sept					Basis	Master
	zon 3 okt	Mad./Sprint*	Intro	Basis
wk 40	woe 6 okt					Basis	Master
	zon 10 okt	Kennismak.***	Mad./Sprint*	Basis
wk 41	woe 13 okt					geen training	geen training
	zon 17 okt	geen training	geen training	geen training
wk 42	woe 20 okt					geen training	geen training
	zon 24 okt	geen training	geen training	geen training
wk 43	woe 27 okt					Basis	Master
	zon 31 okt	Kennismak.***	Intro	Basis
wk 44	woe 3 nov					Basis	Master
	zon 7 nov	geen training	Intro	Basis
wk 45	woe 10 nov					Basis	Master
	zon 14 nov	Kennismak.***	Mad./Sprint*	Basis
wk 46	woe 17 nov					Basis	Master
	zon 21 nov	Mad./Sprint*	Intro	Basis
wk 47	woe 24 nov					geen training	geen training
	zon 28 nov	geen training	Mad./Sprint*	Basis
wk 48	woe 1 dec					Basis	Master
	zon 5 dec	Kennismak.***	Intro	Basis
wk 49	woe 8 dec					Basis	Master
	zon 12 dec	Mad./Sprint*	Intro	Basis
wk 50	woe 15 dec					Basis	Master
	zon 19 dec	Kennismak.***	Mad./Sprint*	Basis
wk 51	woe 22 dec					Basis	Master
	zon 26 dec	geen training	geen training	geen training
wk 52	woe 29 dec					Basis	Master
2011
	zon 2 jan	Mad./Sprint*	Intro	Basis
wk 1	woe 5 jan					Basis	Master
	zon 9 jan	Kennismak.***	Mad./Sprint*	Basis
wk 2	woe 12 jan					Basis	Master
	zon 16 jan	Mad./Sprint*	Intro	Basis
wk 3	woe 19 jan					Basis	Master
	zon 23 jan	Kennismak.***	Mad./Sprint*	Basis
wk 4	woe 26 jan					Basis	Master
	zon 30 jan	Mad./Sprint*	Intro	Basis
wk 5	woe 2 feb					Basis	Master
	zon 6 feb	Kennismak.***	Mad./Sprint*	Basis
wk 6	woe 9 feb					Basis	Master
	zon 13 feb	Mad./Sprint*	Intro	Basis
wk 7	woe 16 feb					Basis	Master
	zon 20 feb	Kennismak.***	Mad./Sprint*	Basis
wk 8	woe 23 feb					Basis	Master
	zon 27 feb	Mad./Sprint*	Intro	Basis
wk 9	woe 2 mrt					Basis	Master
	zon 6 mrt	Kennismak.***	Mad./Sprint*	Basis
wk 10	woe 9 mrt					Basis	Master
	zon 13 mrt	Mad./Sprint*	Intro	Basis
wk 11	woe 16 mrt					Basis	Master
	zon 20 mrt	Kennismak.***	Mad./Sprint*	Basis
wk 12	woe 23 mrt					Basis	Master
	zon 27 mrt	Rennersbuffet
wk 13	woe 30 mrt					Basis	Master

Effectief trainen met oranje, gele en groene weken en een hartslagmeter.

Niet iedere training van de Basistraining en Masterclass is het zelfde. Bij deze trainingen zijn iedere week de trainingsopdrachten verschillend, en ook de intensiteit is elke week anders. Deze manier van trainingsopbouw noemt men periodisering en maakt dat je meer vooruitgaat dan wanneer je steeds dezelfde trainingen met dezelfde intensiteit doet.

In een oranje week zijn de trainingen intensief, in gele weken gemiddeld intensief en veel gericht op sprint en in groene weken zijn de trainingen op duur gericht en niet zo intensief.

Daarnaast staat gemiddeld eens in de vier weken een hele training in het teken van een bepaald wedstrijdonderdeel. Deze zitten goed verspreid waardoor je nooit een hele week alleen maar wedstrijdonderdelen doet.

Wil je meer weten, stuur dan een mail of kom naar de trainingen want daar krijg je regelmatig de nodige informatie.

LET OP:

*	[Madison/Sprint] Afhankelijk van het aantal aanmeldingen wordt bepaald of dit een koppelkoers of sprinttraining is, of een combinatie van beide.
**	[Sprinttraining niv 4; 19 sept] Speciale training met team Sprinters Velodrome Amsterdam: dé kans om de fijne kneepjes van het sprinttrainen onder de knie te krijgen. Het is handig deze training te volgen als je vaker dit seizoen mee wilt doen aan de sprinttrainingen.
***	[Kennismakingstraining] Deze training begint om 15.30!
27 mrt.	Feestelijke afsluiting van het baanseizoen met een dinerbuffet voorafgegaan door een trainingswedstrijd. Meer informatie volgt later.

Het bovenstaande rooster kan gedownload worden in pdf-format. Hou wel goed de wijzigingen in de gaten!

laatste update: 14 augustus 2010